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松代ゆかりの偉人取り上げ「100人超」 パソコンで紙面を制作する手塚さん 松代町寺町の手塚さんら月２回発行　「町の成り立ちを細かく捉えていきたい」 　松代町寺町地区の手塚忠憲さん（77）が手作りする地域新聞「てらまち新報」（Ａ4判2ページ）が、8月...

材料(2人分)◎そうめん…………2束（180g）◎トウモロコシ……1本◎ミニトマト………5個◎オクラ……………3本◎しらす……………20g◎オリーブオイル……大さじ1.5◎ニンニク…………1片◎粗びき黒こしょう…適量◎レモン………………1/4個◎パセリ（または乾燥パセリ）…適量 作り方❶そうめんは表示...

必要以上に糖質を取らない 　外来で患者さんと食事の話をしていると、「甘いものはあまり食べていません」と言われることがよくあります。しかし、詳しく聞いてみると、朝はパン、昼は麺類、夜はご飯、間食に果物、飲み物は野菜ジュースやスポーツドリンク...