健康寿命延ばすには– category –

　毎日6時間以上寝ているのに、朝起きると疲れが取れていないというようなことはありませんか？　それは睡眠の質が悪い証拠かもしれません。 　フランスの英雄ナポレオンや日本の医師で細菌学者の野口英世は、1日3時間の睡眠で十分であったといわれるのに...

　ここ最近、「アンチエイジング」という言葉を見聞きすることはありませんか？　「アンチエイジング」は、日本語で「抗加齢」や「抗老化」と説明されます。つまり、加齢とともに起こるさまざまな体の機能低下を防ぐことを「アンチエイジング」と呼びます...

　前回は、骨粗しょう症の原因とリスクを中心に解説しました。今回は、骨を強くする方法について述べていきます。骨を強くするには、「食事」「運動」「日光浴」に気を配ることが大切とされています。それぞれについて詳しくみていきましょう。 　まず、「...

　骨折は痛くて日常生活も不便になるが、生命に悪影響を及ぼすほどのものではないと思っていませんか？　しかし、骨粗しょう症から骨折に至ると、寝たきりになるリスクが高く、命にも関わります。 　骨粗しょう症とは、さまざまな原因により骨の量が減った...

　筋肉は体の重量全体に対し40～50％を占める重要な器官です。筋肉には、体を支え、動かし、エネルギーを貯蔵するという機能があり、骨格筋、平滑筋、心筋という三つのタイプが存在し、それぞれ役割が異なります。 　骨格筋は手や足の筋肉、腹筋、背筋など...

　2019年度「スポーツの実施状況等に関する世論調査」（スポーツ庁）によると、60代、70代の高齢者が「初めて、もしくは久しぶりに再開した運動」の1位は「ウオーキング」でした。他の運動は1割前後の割合に対して、「ウオーキング」は6割前後を占めており...

　長く歩けなくなったり、階段を上るのがつらくなったり、ちょっとしたものにつまずいたり、滑ったりして転びそうになったりすることを、「足腰が弱くなる」と表現されることがよくあります。 　赤ちゃんの時は、誰もがハイハイをして四つんばいで移動しま...

　老化の3大要因の一つ「炎症」について。 　私たちの体には約37兆個の細胞があり、日々古い細胞が新しい細胞に置き換わる新陳代謝が行われていますが、なぜか死なずに、臓器や組織の中に残ってたまっていく細胞があり、それらの細胞は「老化細胞」と呼ば...

　今回は老化の三大要因「糖化」「酸化」「炎症」のうち、「酸化」について詳しく述べたいと思います。 　酸化とは細胞がさびることをいいます。残念ながら私たちは生きている限り酸化を避けることはできません。私たちは常に呼吸をして空気中の酸素を体内...

　前回は老化の3大要因「糖化」「酸化」「炎症」について述べました。今回はそのうちの一つである「糖化」について詳しく説明します。 　そもそも糖化とは一体何だったでしょうか？　お忘れの方も多いと思いますのでもう一度復習しましょう。糖化は、糖質...